リンパヨガ

リンパヨガ体験 ─ あなたの美容と健康に磨きをかけてみませんか?

身体を巡る、リンパ管とリンパ液

リンパヨガ.net

人間の身体の中には、血管が張り巡らされ、血液が流れています。

 

そして、血管ともう一つ「リンパ管」という管も張り巡らされており、その中に通っている液を(リンパ液)といいます。

 

リンパ液は細胞の組織液となっていて、

 

 ● 消化された脂質を運ぶ
 ● 免疫細胞を生み出す

 

という大きな働きがあります。

 

リンパ系に何らかの異常が起こると、脂肪の吸収に問題が生じて太りやすくなったり、身体全体の抵抗力が損なわれて病気の原因にもなります。

 

そのリンパ液は、残念ながら血液のように心臓のポンプで体内を流れているわけではありません。
主に骨格筋の収縮によって流れます。

 

そのため、運動不足や、偏った生活リズムでは、リンパの流れが滞ってしまいがちです。
ヨガを通して意図的にリンパを刺激し流れをよくすることで、健康な身体を取り戻すことができます。

 

 

リンパヨガとは?

リンパヨガとは、リンパが滞っているような部分を集中して動かしたり、あるいはストレッチを重ねたりすることでリンパの詰まりを解消させ、健康の向上に役立つことができるヨガのことです。

 

メリットとしては激しい動きをとらずに済むことで初心者向きのヨガといえるでしょう。
また、身体にむくみがあったり、冷えに悩んでいる人にとっても効果があります。リラックスヨガに分類されることもあります。

 

リンパヨガの方法としては、ヨガをする前にリンパマッサージをして、それからストレッチを開始するという方法、あるいはヨガをする中で自然とリンパの流れを回復させる方法など、スタジオや指導者によって様々です。

 

近年流行となっているホットヨガのオプションとしてリンパヨガを取り入れている場合もあり、様々な相乗効果も期待できます。

 

リンパヨガ 体験

 

おすすめリンパヨガ体験

リンパヨガを体験できるヨガスタジオは、ある程度限られているようですが、特に人気を博しているのが、ホットヨガスタジオでの体験レッスンです。

 

安価で楽しくリンパヨガを体験できると大変好評です。
まずは気軽に体験レッスンに行ってみるのがオススメです。
以下に、人気のヨガスタジオをご案内します。

 

ホットヨガスタジオLAVA(ラヴァ)

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオLAVA(ラヴァ)の特徴

全国200店舗以上ある、日本最大のホットヨガ専門スタジオです。ホットヨガといえば、LAVA(ラヴァ)と言われるくらい有名になりました。
温度・湿度が調整された暖かいスタジオ内でリンパマッサージを行うことで、より効果的に体質改善効果をもたらしてくれます。
豊富な【リンパヨガ】のプログラムがあり、各スタジオ別にもリンパヨガ特別レッスンなども開かれています。
体験者は、なんと100万人以上!
全国各地にスタジオがあるので、とっても便利なのがオススメです。

体験価格 税込 1,000円
評価 評価5
スタジオ 全国200店舗以上。店舗別キャンペーンなどもあり。
ホットヨガスタジオLAVA(ラヴァ)のオススメPOINT

日本最大だけあって、全国各地にスタジオがあるし、メニューも飽きさせない工夫が凝らされているのが魅力的です。
会社帰りやお買い物ついでに立ち寄れる気軽さで、美容・健康・アンチエイジングに取り組んでみてはいかがでしょう?

ホットヨガスタジオ カルド(CALDO)

ホットヨガスタジオカルド

ホットヨガスタジオ カルド(CALDO)の特徴

地域最安値を目指し、レッスン参加も予約不要です。
清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房が使用されており、
驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感できます。
店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなくフィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあります。ダイエット向け、体脂肪燃焼、ストレス解消などのプログラムも豊富にあります。

体験価格 税込1,000円※スタジオや時期により、多少の差あり
評価 評価5
スタジオ 全国30か所以上
ホットヨガスタジオ カルド(CALDO)のオススメPOINT

月会費も安く、レッスン参加の予約も不要。人気のプログラム【リンパデトックスヨガ】では、自分で簡単にできるリンパマッサージと、リンパを刺激するヨガのポーズで全身の滞りを改善してくれます。
スタジオによっては、フィットネスや加圧トレーニングなどができるところもあります。

ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)

ビクラムヨガ

ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)の特徴

世界で最も多くの人が実践しているのが『ビクラムヨガ』。26種類のポーズと2種類の呼吸法で発汗を促すホットヨガのパイオニアで、効果が科学的に証明されています。
全身のリンパ節がマッサージされて、リンパが身体中に押し出されます。リンパシステムがより効率的に活動できるように、血液細胞が流通していきます。
多くのハリウッド女優たちに支持されて、その効果が科学的に実証されているヨガです。

体験価格 税込 500円※キャンペーン価格適用時(通常3,000円)
評価 評価4
スタジオ 銀座・札幌・新宿・川越・大阪本町・京都
ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)のオススメPOINT

継続していくことで、ダイエットや体力増進、体質改善、美容に効果が期待できます。
老若男女問わず、インストラクターが丁寧にサポートしてくれるので安心。

ヨガプラス

ヨガプラス

ヨガプラスの特徴

全米最先端のヨガスタジオ「Yogaworks」と連携し、『身体年齢マイナス7.5歳』を掲げて、心とカラダの美しさを呼び出す本格的なヨガスタジオ。
ホットと常温の両方の環境で学べる日本最大級のヨガ専門スタジオです。

体験価格 税込 1,000円
評価 評価4
スタジオ 東京・神奈川・大阪など
ヨガプラスのオススメPOINT

ダイナミックな流れとポーズが特徴的な【ヴィンヤサヨガ】では血流やリンパの流れが良くなり、代謝もアップしていきます。様々な体質改善効果と共に、日常の集中力を増す働きも!
さらに1対1のプライベートレッスンも可能!ヨガにとことんこだわりたい方には大変オススメです。

リンパヨガ体験の口コミ・レビュー

 

LAVAの『リンパ+ヨガ』を体験してみて

 

リンパマッサージに興味があり、ホットヨガスタジオLAVAの『リンパ+ヨガ』のレッスンを受けてみました。

 

先生からマッサージクリームを分けてもらって、体中に塗っていくんですね。まず最初は、自分でセルフマッサージ。
首の鎖骨のリンパを優しくなでることからはじまり、全身のリンパの流れに合わせてマッサージをしていきます。
腕や足はもちろんのこと、顔や脇の下や耳のツボまで丁寧にマッサージしていきます。
やっているうちに段々気持ちよくなって、なんだか体中の老廃物が流れていく感じでした。

 

ちなみに先生はリンパヨガを始めてから、目の下のたるみがなくなったとのことです。

 

レッスンを受けて改めて知ったのは、リンパは皮膚の数ミリ下の部分を流れているので、強く押しすぎない、ということです。
今まで自己流でマッサージしていたときは、強く押しすぎていたようです。

 

体験レッスンは時間もちょうどよく、全身がリフレッシュされた感じでした。
これを続けていったら、確かに体質改善につながるなぁ、と実感することができました。

 

(30代女性)